L’eau Accueil / Contenus / Capsules informations Ulysse / Canada / Marcher à Montréal et ses environs / L’eau Extrait du guide : Marcher à Montréal et ses environs Papier (livre entier) 24,95 $ Ce guide unique en son genre permet de découvrir la grande région de la métropole du Québec au pas de marche. Voir la suite L’eauEn randonnée pédestre, on se déshydrate assez rapidement sans s’en rendre compte. Boire régulièrement sans attendre d’avoir soif est une bonne habitude à adopter. Il est important de boire avant, pendant et après l’effort afin d’aider son organisme à récupérer plus rapidement. Chaque randonneur devrait avoir sa propre gourde d’un litre minimum. L’eau, qui compose 60% à 70% de notre masse corporelle, sert à régulariser la température interne du corps, à transporter les minéraux et les vitamines, ainsi qu’à éliminer les déchets.Les besoins du corps en eau sont de l’ordre de 2,5 litres par jour. Comme l’eau contenue dans les aliments représente environ 1 litre, il est nécessaire d’absorber environ 1,5 litre de liquide (eau, jus, etc.) quotidiennement. Lors d’un effort physique, la quantité d’eau perdue en sueur s’élève à environ 1 litre par heure.