Étirements Accueil / Contenus / Capsules informations Ulysse / Canada / Marcher à Montréal et ses environs / Étirements Extrait du guide : Marcher à Montréal et ses environs Papier (livre entier) 24,95 $ Ce guide unique en son genre permet de découvrir la grande région de la métropole du Québec au pas de marche. Voir la suite ÉtirementsLes étirements devraient commencer par la tête et se terminer par les pieds. Ils doivent être effectués doucement et ne pas provoquer de douleur. Dans le calme, les muscles seront relâchés et détendus. Lors des étirements, la position sera maintenue pendant 15 secondes, puis relâchée doucement. Rotation de la tête, étirement du cou, rotation des épaules, étirement des épaules puis des bras, rotation du bassin, étirement du bas du dos, des hanches, des cuisses, des mollets, rotation des chevilles et étirement des tendons d’Achille prépareront adéquatement le corps.