Intégrer la marche à sa vie quotidienne

Intégrer la marche à sa vie quotidienne

L’habitude de marcher chaque jour ou plusieurs fois par semaine procure de nombreux bienfaits pour la santé, tant physique que psychologique. Avec l’objectif de le faire davantage, on peut chercher à intégrer la marche dans son mode de vie. Par exemple, pour aller à une réunion à un lieu qui se trouve à moins de 2 km, on peut choisir de partir un peu plus tôt pour s’y rendre à pied, tout en réfléchissant aux enjeux de la discussion qui suivra. Ou pour aller faire des achats à sa librairie préférée située à 3 km, on peut choisir une belle journée et faire une marche salutaire.

Pour planifier ses déplacements, on peut évaluer qu’un adulte marche généralement à une vitesse d’environ 5 km/h.

Plusieurs des commerces de la ville où nous habitons peuvent être rejoints à pied, parfois en y mettant à peine un peu plus de temps qu’en voiture ou qu’en transports en commun. Un peu plus de temps, pour une meilleure santé! Et il faut prendre en considération que dans le premier cas, on doit additionner le temps de chercher une place pour se garer, et dans le second, le temps d’attente ou de correspondance.

Le site www.smappen.fr vous permet de voir toute la zone que vous pouvez rejoindre à pied en un temps donné depuis votre point de départ. Découvrez, par exemple, tous les lieux que vous pouvez rejoindre à pied en une heure depuis votre domicile.

Vous allez chez des amis? Vérifiez combien de temps il vous faudrait pour vous y rendre à pied et planifiez en conséquence. Vous allez au marché Jean-Talon ou au marché Atwater? Peut-être pouvez-vous suivre une partie de l’itinéraire que nous vous proposons dans le guide Marcher à Montréal et ses environs. Car pour tous ces déplacements que vous n’avez peut-être pas l’habitude de faire à pied, il existe des parcours plus agréables que d’autres et ce guide peut vous inspirer. Certains itinéraires vous feront découvrir des ressources de votre ville dont vous ignorez l’existence, ce qui enrichira votre quotidien.