Mieux vivre le décalage horaire avec un jeune enfant

C’est de famille...

Mieux vivre le décalage horaire avec un jeune enfant

Mon conjoint et moi avons eu le grand bonheur de voyager pendant 5 semaines en Asie du Sud-Est avec notre petite fille de 7 mois, puis de faire un délicieux séjour au Maroc alors qu’elle avait presque 2 ans. Voici quelques trucs qui nous ont grandement aidés à mieux vivre l’inévitable décalage horaire :

• Choisir des vols de nuit au départ afin que le bébé et les parents puissent faire leur nuit comme d’habitude et être le moins affectés possible par le décalage en arrivant en terre étrangère.
• Pour le bébé, réserver un berceau à l’achat des billets d’avion. Il s’accroche au mur à l’avant de chaque section de l’avion, et permet à l’enfant d’avoir un sommeil plus profond et réparateur pendant le vol.
• Une fois arrivés à destination, tenir le bébé (6 mois et plus) éveillé jusqu’en début de soirée pour l’aider à faire sa première nuit : s’il peut faire une courte sieste, pas question de le laisser dormir plus de 3 heures de suite en plein jour, quitte à endurer son caractère un peu grognon.
• La première nuit, lors de l’inévitable réveil vers 3h ou 4h, alors que l’enfant croit avoir terminé sa nuit : garder les lumières tamisées, parler à voix basse et surveiller le premier signe de fatigue (bâillement ou frottement des yeux). À ce moment : allez hop, on retourne au lit pour 2 ou 3 heures. Ça marche très bien avec un bébé! Pour un enfant un peu plus vieux, au pire le recoucher en matinée (et vous aussi!) pour récupérer.

En suivant ces conseils, l’horloge biologique de vos petits devrait se régler beaucoup plus facilement... et rapidement!

Geneviève Décarie