Les étirements Accueil / Contenus / Capsules informations Ulysse / États-Unis / Randonnée pédestre dans le Nord-Est des États-Unis / Les étirements Extrait du guide : Randonnée pédestre Nord-Est des États-Unis Papier (livre entier) 24,95 $ Grâce à ce guide de randonnée unique sur les États du Nord-Est américain, parcourez les montagnes du Maine, du New Hampshire, du Vermont et de l'État de New York à pied. Voir la suite Les étirementsLes étirements devraient commencer par la tête et se terminer par les pieds. Ils doivent être effectués doucement et ne pas provoquer de douleur. Dans le calme, les muscles seront relâchés et détendus pendant les étirements. Lors des étirements, la position sera maintenue pendant 15 secondes, puis relâchée doucement. Rotation de la tête, étirement du cou, rotation des épaules, étirement des épaules puis des bras, rotation du bassin, étirement du bas du dos, des hanches, des cuisses, des mollets, rotation des chevilles et étirement des tendons d’Achille prépareront adéquatement le corps. D'autres articles qui pourraient vous intéresser : RANDONNÉE PÉDESTRE - ENTREVUE AVEC YVES SÉGUIN LES PLUS HAUTES MONTAGNES DU NEW HAMPSHIRE LES PLUS HAUTES MONTAGNES DE L'ÉTAT DU MAINE LES PLUS HAUTES MONTAGNES DES ADIRONDACKS